日々是精進 http://www.tomo-zone.com/notes/ 今より少しでも何かをつかむため、何かをやってみようと思っています。 ja Copyright 2009 Fri, 24 Oct 2008 21:52:52 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 体記録・10/20～10/24
10/24

ウォーキング：20分
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回

体重：73.15Kg
体脂肪率：15.7%
基礎代謝量：1718kcal/日
胴回り：84.2cm

10/23

ウォーキング：20分×2

体重：72.75Kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1699kcal/日
胴回り：84.6cm

10/22

ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：50回

体重：73.65Kg
体脂肪率：15.0%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.5cm

10/21

ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回

体重：72.20Kg
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1674ｋcal/日
胴回り：84.3cm

10/20

ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：50回
腹筋：40回

体重：72.8Kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.5cm

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081024215252.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081024215252.php ダイエット Fri, 24 Oct 2008 21:52:52 +0900 体記録・10/18、10/19
10/17

記録したメモが見つからない！！！
ふ・不覚・・・・。

10/18

ウォーキング60分

なんだかすごく疲れたので、腕立て伏せとかさぼりました。

体重：73.65Kg
体脂肪率：15.9%
基礎代謝量：1727kcal/日
胴回り：84.6cm

10/19

ウォーキング：50分
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：63回／腹筋：40回

体重：73.5Kg
体脂肪率：14.9%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：84.5cm

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081020000818.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081020000818.php ダイエット Mon, 20 Oct 2008 00:08:18 +0900 体記録・10/16
ウォーキング：20分
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回

やはり昨日の体重は腹痛効果のみだったようで

体重：72.60Kg
体脂肪率：17.56.2%
基礎代謝量：1665kcal/日
胴回り：83.8cm

とはいえ、いい感じかも。
お腹周りも、少しずつ、少しずつしまってきてる気がします。。
]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081017010340.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081017010340.php ダイエット Fri, 17 Oct 2008 01:03:40 +0900 体記録・10/15
ウォーキング：30分
腕立て伏せ：66回／腹筋：44回

夕方腹痛に襲われる。そんなこんなしながらも家に帰り夕食前に体重を計ると

体重：71.85Kg
体脂肪率：16.2%
基礎代謝量：1673kcal/日
胴回り：84.0cm

さらに記録を更新。
うーん。
]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081017010006.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081017010006.php ダイエット Fri, 17 Oct 2008 01:00:06 +0900 体記録・10/14
ウォーキング：20分
腕立て伏せ：60回／腹筋：40回

会社帰りも歩きたかったが、雨だったので断念。でも昼食が少なかったせいか・・・

体重：72.25Kg
体脂肪率：17.4%
基礎代謝量：1658kcal/日
胴回り：84.5cm

記録を始めてから一番軽い数値を記録。
それにしても、基礎代謝量ってどうなの？
]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081015005555.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081015005555.php ダイエット Wed, 15 Oct 2008 00:55:55 +0900 体記録・10/13
ウォーキング：120分
コアリズム：上級プログラム
腕立て伏せ：61回／腹筋：35回

本日は体育の日ということで、隣町（？）まで歩いて行ってみた。

体重：72.70Kg
体脂肪率：14.6%
基礎代謝量：1729kcal/日
胴回り：84.4cm

ちょっと歩きすぎたかも・・・・。
疲れた。
]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081014063956.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081014063956.php ダイエット Tue, 14 Oct 2008 06:39:56 +0900 10/9、10/10、10/11、10/12・体記録 でも、メモはちゃんと残してあるので、いまさらながらまとめて更新です。

記録するのを忘れてしまったのでまとめて・・・。

10/9

ウォーキング：20分×2
腕立て伏せ：70回／腹筋：40回

体重：72.50Kg
体脂肪率：16.8%
基礎代謝量：1678kcal/日
胴回り：84.4cm

10/10

ウォーキング：20分×2

体重：72.60Kg
体脂肪率：17.1%
基礎代謝量：1674kcal/日
胴回り：84.5cm

10/11

ウォーキング：40分（買い物で歩きまわる）
腕立て伏せ：40回＋65回
腹筋：30回

体重：73.25Kg
体脂肪率：13.7%
基礎代謝量：1761ｋcal/日
胴回り：84.7cm

10/12

ウォーキング：60分（ROBO_JAPAN2008に行ってみる）
腕立て伏せ：60回
腹筋：40回

体重：74.0Kg
体脂肪率：16.4%
基礎代謝量：1726kcal/日
胴回り：84.2cm

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081013015836.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081013015836.php ダイエット Mon, 13 Oct 2008 01:58:36 +0900 体記録・10/8
ウォーキング：40分
腕立て伏せ：60回／腹筋：30回

本当に最近コアリズムをやっていない。
やってないけど・・・。

体重：72.6Kg
体脂肪率：16.6%
基礎代謝量：1685kcal/日
胴回り：84.５cm

なんだか、地味に体重が落ちてきた気がする。
ウォーキング効果か？
腕立て伏せ効果か？]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081008221638.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081008221638.php ダイエット Wed, 08 Oct 2008 22:16:38 +0900 体記録・10/6、10/7
10/6

ウォーキング20分
腕立て伏せ：66回／腹筋：30回

体重：72.6Kg
体脂肪率：17.6%
基礎代謝量：1666kcal/日
胴回り：84.6cm

10/7

ウォーキング：50分
腕立て伏せ：50回

体重：73.0Kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1700kcal/日
胴回り：84.6cm

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081008221120.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081008221120.php ダイエット Wed, 08 Oct 2008 22:11:20 +0900 体記録・10/5
ウォーキング40分
腕立て伏せ：65回／腹筋：35回

近所のヤマダ電気まで歩いて買い物に行った。

体重：74.5Kg
体脂肪率：17.5%
基礎代謝量：1717kcal/日
胴回り：84.8cm

頭痛は治まったのですが、コアリズムはさぼってしまたｔ。
なにもせずに寝てしまおうかと思ったのを思い直して、腕立てと腹筋をやった。

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081006013853.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081006013853.php ダイエット Mon, 06 Oct 2008 01:38:53 +0900 体記録・10/4
ウォーキング60分?

出かけてたくさん歩いた。
万歩計では15000歩ぶんぐらい。
たくさん歩いたのだけれど・・・

体重：74.0Kg
体脂肪率：16.3%
基礎代謝量：1743kcal/日
胴回り：86.5cm

外出中から頭痛がしていたため、腕立て腹筋はお休み。
その上たくさんたべてお腹がぱんぱんの状態で測ったら大変なことになった。

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081005004551.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081005004551.php ダイエット Sun, 05 Oct 2008 00:45:51 +0900 体記録・10/3
出社時：ウォーキング20分
帰宅時：ウォーキング20分
夕食後：コアリズム上級プログラム
夕食後：腕立て伏せ60回／腹筋40回

ひさびさにコアリズムもやってみた

体重：73.55Kg
体脂肪率：16.1%
基礎代謝量：1721kcal/日
胴回り：84.8cm

夕飯を食べてしばらくしてからコアリズムをやったが、やっぱりお腹が少し苦しかった。
当たり前か・・・。

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081004101747.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081004101747.php ダイエット コアリズム Sat, 04 Oct 2008 10:17:47 +0900 体記録・10/2
出社時：ウォーキング20分
帰宅時：ウォーキング40分
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋40回

会社でお菓子をボリボリ食べたので帰りも歩いてみました。

体重：73.45Kg
体脂肪率：17.00%
基礎代謝量：1701kcal/日
胴回り：85.0cm

月曜からここまでコアリズムをやってない・・・。

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081003024148.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081003024148.php ダイエット Fri, 03 Oct 2008 02:41:48 +0900 体記録・10/1
退社後：ウォーキング40分
就寝前：腕立て伏せ50回／腹筋30回

映画アイアンマンを見た帰りひと駅分歩く。
体重は帰ってすぐ測ったものの胴回りを忘れ朝起きて測ったら・・・

体重：73.15Kg
体脂肪率：16.4％
胴回り：83.6cm

あら、83cm台になってる。
朝だからか・・・？

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081003023808.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081003023808.php ダイエット Fri, 03 Oct 2008 02:38:08 +0900 体記録・9/30
出社時：ウォーキング20分
就寝前：腕立て伏せ60回／腹筋35回

本日も11時過ぎに帰宅。そして夕食を食べる前に計測

体重：73.25Kg
体脂肪率：17.8％
基礎代謝量：1679kcal/日
胴回り：85.0cm

う～。明日までは忙しい。
でも今日はがんばって腕立て伏せを60回やった。
目標をダイエットではなく、腕立て100回に変更しようかな・・・。

]]> http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081001010610.php http://www.tomo-zone.com/notes/exercise/20081001010610.php ダイエット Wed, 01 Oct 2008 01:06:10 +0900